Büyük tuvalet ihtiyacının gelmesi için yapılabilecekler şunlardır:
Lifli Gıdalar Tüketmek: Lifler, sindirim sistemini düzenler ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur. Bu da tuvalete çıkmayı kolaylaştırır. Daha fazla bilgi için: Lifli Gıdalar
Bol Su İçmek: Yeterli su tüketimi, dışkının yumuşak kalmasını sağlar ve kabızlığı önler. Su Tüketimi
Egzersiz Yapmak: Düzenli fiziksel aktivite, bağırsak hareketlerini uyarır ve sindirimi hızlandırır. Egzersiz
Tuvalet Alışkanlıklarını Düzenlemek: Belirli saatlerde tuvalete gitmeye çalışmak, vücudun düzenli bir ritim oluşturmasına yardımcı olur.
Kahve İçmek: Kahve, bazı kişilerde bağırsakları uyararak tuvalet ihtiyacını tetikleyebilir.
Probiyotik Takviyeleri: Probiyotikler, bağırsak florasını düzenleyerek sindirime yardımcı olur. Probiyotik
Karın Masajı: Hafif karın masajı, bağırsak hareketlerini uyarabilir.
Eğer kabızlık sorunu devam ederse, bir doktora danışmak önemlidir.